Pagbati! Ako si Tahvis Magruder at magtuturo ako sa iyo ng 3 iba't ibang 360 degree na kicks na magpaputok, mag-strike, at mag-drop ng iyong kalaban. Na may mas mababa sa 5 hakbang na kukunin ko sa iyo sa hangin, ilalabas ang pinaka-deadliest 360 degree kicks na itinuro sa akin sa ilalim ng pagtuturo ng Black Belt Dwayne Christian ng New York Branch ng Chang Moo Kwan.
Mga Kagamitan:
Hakbang 1: Magsimula sa Solid Stance
Ang iyong mga paa ay dapat na flat sa sahig at ang iyong mga tuhod ay dapat bahagyang baluktot. Ito ay kaya hindi mo ay kumatok at din para sa isang mas malakas na pag-atake. Dapat mong pakiramdam ang sahig sa lahat ng mga lugar ng iyong mga paa at dapat kang magkaroon ng isang bahagyang squatting posisyon sa liko parehong iyong mga tuhod.
Hakbang 2: Daga Pagkatapos Tumalon sa Air
Sa sandaling ikaw ay matatag sa iyong panustos ay lumubog sa iyong katawan, ibig sabihin ay yumuko ang iyong mga tuhod kahit na mas malalim at lumukso sa hangin hangga't maaari o mataas hangga't ang iyong target. Dapat mong yumuko ang iyong mga tuhod upang ihanda ang iyong mga thighs at ang iyong mga binti para sa jump na iyong gagawin. Ang mas malalim mo ay malubog, mas mataas ang iyong hakbang. Lumukso ka sa pag-atake sa iyong kalaban na may higit na elevation at mas mataas kaysa sa iyong pinapanatiling tuwid. Ang iyong mga paa ay dapat na ganap na off sa sahig, hindi ka lamang paglukso ngunit ikaw ay paglukso sa hangin. Dapat mong pakiramdam ang lundag sa iyong mga thighs at guya kalamnan.
Hakbang 3: I-twist ang iyong Torso Clockwise at Ihanda ang Iyong Bumalik Leg para sa Iyong sipa
Habang nagtaas ka mula sa sahig, iuwi ang iyong katawan sa pakanan at ang iyong likod na binti ay dapat magsimulang tumaas. Ang diskarteng ito ay dapat halos pakiramdam tulad ng ur winding iyong katawan. Ang iyong katawan ay twists, pagkatapos ay ang iyong hips iuwi sa ibang bagay, pagkatapos ay ang iyong mga binti ay dapat iuwi sa iba at bilang ito ay nangyayari sa hangin, ang iyong likod binti ibig sabihin ang binti na hindi sa harap mo ngunit sa likod mo kapag tumingin ka pababa ay dapat tumaas. Ito ang sipa na gagamitin mo upang i-atake ang iyong kalaban. Ang iyong likod balikat ay dapat na ang unang bagay na nagiging at ang huling bagay na bumabalik sa iyong lugar ng pinagmulan. Kapag tumalon ka sa sahig, iuwi ang iyong katawan nang labis na kung papunta ka sa lupa ay babalik ka kung saan ka nagsimula. Ang iyong mga balikat ay dapat na nasa gilid na iyong sinimulan. Ang iyong nangungunang binti ay dapat na kung saan ka nagsimula. Ang iyong back leg ay dapat na kung saan ka nagsimula. Ang ginagawa mo ay isang 360 degree spin, katulad ng pagkumpleto ng isang bilog o isang orasan upang maging teknikal. Sa sandaling nakakuha ka ng hang ng 360 spin na ito, magsanay ka sa iyong binti sa likod habang nasa himpapawid. Dapat mong pakiramdam ang iyong likod binti tumataas at lamang ang iyong likod binti.
Hakbang 4: Blade Your Foot at Dalhin ang iyong sipa Lahat ng Way Through
Habang pinaputol ang iyong katawan at tumataas ang iyong back leg, ihanda ang iyong paa para sa atake sa pamamagitan ng blading iyong paa. Upang talim ang iyong paa focus sa gilid kung saan ang iyong mga nakakatusok daliri ay namamalagi. Paikutin ang iyong paa sa gilid at atake sa gilid na iyon at tanging bahagi lamang ang iyong paa. Ito ay para sa isang ligtas at epektibong paraan upang saktan ang iyong kalaban nang hindi sinasaktan ang iyong sarili sa proseso. Habang itinutuon mo ang iyong bladed paa, dalhin ang iyong likod binti sa tabi ng iyong katawan sa puwersa. Sa tabi ng iyong katawan na nangangahulugan na ang iyong katawan ay twisting airborne, ang iyong binti ay dapat na out at bladed handa upang strike anumang nasa landas nito. Kapag ang iyong target ay bumalik sa pagtingin, atake sa iyong paa sa halos isang matunog na kilos. Dapat may ilang mga tunog ng epekto bilang iyong bladed paa ay dumating sa contact na may iyong target. Kung walang tunog mula sa pag-atake na ito, magdagdag ng higit pang puwersa. Kung ang iyong paa ay hindi nakikipag-ugnay sa iyong target marahil dapat mong lumundag mas mataas o marahil dapat mong ituon ang iyong paningin sa target. Ibig sabihin sa kabuuan ng buong twist, ang iyong target ay dapat na sa iyong paningin, Dapat mong malimutan ang iyong target na para lamang sa isang split segundo ngunit sa sandaling makita mo itong muli ATTACK! Bukod pa rito, sukatin ang iyong distansya. Sigurado ka masyadong malayo, ikaw ay masyadong malayo. Dapat mong malaman ang haba ng iyong binti. Mahaba ba ang malapit na ito, napakaliit ba na maging malayo? Ito ay dapat na ang mga saloobin pagdating sa iyong isip.
Hakbang 5: Ibalik ang Bumalik sa Iyong Lugar ng Pinagmulan
Sa sandaling nailabas mo ang iyong pag-atake bumalik pabalik sa kung paano ka nagsimula bago mo leaped sa hangin. Ang iyong front foot ay dapat na ang unang upang matugunan ang sahig, pabalik flat sa sahig at karapatan sa harap mo sa sandaling bumalik ka pabalik sa iyong tindig. Pangalawa, dapat bumalik ang iyong back leg sa sahig. Panghuli, iuwi ang iyong katawan sa iyong posisyon. Ang ibig sabihin ng balikat na iyong napilipit ay dapat na ang huling bahagi ng iyong katawan upang bumalik sa pinagmulan. Practice, Practice, Practice. Sa unang pumunta hindi ka inaasahan na master ito sipa ngunit kasanayan. Magbigay ng isang bagay na malambot o ilaw sa isang mataas na elevation sa harap mo at makita kung maaari mong kick ito sa labas ng iyong paa paraan. Kung magagawa mo, binabati mo na ngayon kung paano gawin ang isang pagpuputol 360 sipain.
Hakbang 6: Magsimula Sa Solid Stance at Ang Iyong Nangungunang Lakas Nakasara
Tulad ng sinabi para sa aming unang sipa, ang Chopping 360 Kick, ang iyong mga paa ay dapat na flat sa sahig at ang iyong mga tuhod ay dapat bahagyang baluktot. Ito ay kaya hindi mo ay kumatok at din para sa isang mas malakas na pag-atake. Dapat mong pakiramdam ang sahig sa lahat ng mga lugar ng iyong paa at dapat kang magkaroon ng isang bahagyang posisyon squatting upang yumuko parehong iyong mga tuhod. Kapag ginawa mo, ilagay ang iyong nangungunang kamay, ibig sabihin ang braso na nasa gilid ng iyong nangungunang binti. Mayroon ka bang braso tuwid sa iyong mga palad bukas at nakaharap sa gilid nakaharap ang iyong likod paa. Mga daliri tuwid at matatag. Ang iba pang mga braso ay dapat na chambered, ibig sabihin ang iyong kamay ay dapat na balled sa isang kamao stiffly konektado sa gilid ng iyong balakang. Ang chambered braso ay dapat na baluktot at ang iyong nangungunang braso ay dapat na tuwid, parallel sa iyong mga balikat.
Hakbang 7: Itaas ang Iyong Paa Patungo sa Iyong Kamay
Habang lumalayo ang iyong nangungunang kamay, itaas ang iyong binti sa likod. Puwesto ang iyong paa upang kapag nakarating ka sa pakikipag-ugnay sa iyong nangungunang kamay na dapat na nananatiling tuwid, ang palad ng iyong paa kapag nakikipag-ugnay sa iyong palad. Ilagay ang iyong nangungunang paa upang hindi na ito nakaharap sa kabaligtaran kung saan nakaharap ang iyong mga balikat ngunit nakaharap sa parehong direksyon. Reposition ang iyong paa upang maaari mong mapanatili ang balanse kapag kick mo ang iyong nangungunang kamay sa paraan. Ang iyong paa ay dapat na tumaas mula sa lupa sa kung saan ang iyong nangungunang kamay ay nakaposisyon. Siguraduhin na huwag subukan na ilipat ang iyong nangungunang kamay upang paikliin ang distansya sa pagitan ng kamay at ng iyong paa. Panatilihin ang iyong kamay ng tuwid at ang iyong paa ay dapat kumonekta sa iyong nangungunang kamay, hindi sa iba pang mga paraan sa paligid.
Hakbang 8: Matakpan ang Kamay sa Daan at Ipagpatuloy ang Iyong Paikutin
Kapag na-smack mo ang iyong nangungunang kamay sa paraan, binati mo na ginawa ng isang panloob na sipa gulong. Ang iyong hindi pa tapos ngunit iyon ay ang sipa na kinuha mo 180 degrees mula sa iyong orihinal na lugar. Patuloy mo na ngayon ang iyong spin upang makumpleto ang 360 sipain. Dapat mo na ngayong pinaputok ang iyong kamay at dapat mo na ngayong maging paikot-ikot.
Hakbang 9: Matakot ang Kamay Out at Kumpletuhin ang 360 Turn
Sa sandaling inilagay mo ang iyong paa sa likod sa lupa, ang iyong nangungunang paa ay mamamahala sa iyong susunod na paglipat. Siguraduhing matatag ang iyong back leg sa lupa dahil kakailanganin mo itong tumalon sa hangin sa loob ng ilang segundo.
Hakbang 10: Itaas ang Iyong Bumalik na Bato sa Iyong Nangungunang Palm
Habang patuloy kang lumiko pataas, pagkatapos ay iangat mo ang iyong nangungunang binti sa sahig at sa isang mataas na posisyon ng tuhod habang naka-clockwise. Mataas na tuhod posisyon ibig sabihin ang iyong mga tuhod ay dapat na hanggang sa iyong balakang at ang iyong shin ay dapat parallel sa iyong likod na binti na ngayon ay grawnded sa sahig at ang iyong umiikot sa.Kapag ang iyong tuhod ay sa iyong hip tumalon off sa lupa sa iyong likod binti . Sa sandaling ito, ang parehong mga binti ay dapat na mataas sa hangin sa panahong ito na paikutin.
Hakbang 11: Mabagal ang Arm Out at Magpatuloy ng Clockwise
Ang pagiging parehong nangungunang kamay mo smacked bago at ilagay ito pabalik habang sa hangin. Ang iyong nangungunang binti ay dapat na nasa mataas na posisyon ng tuhod at ang iyong likod na binti ay dapat na ngayon na makipag-ugnay sa palad ng nangungunang kamay na smacked sa loob ng sick crescent. Ang palad ng iyong bagong paa sa likod ay dapat makipag-ugnayan sa iyong palad. Tulad ng pag-atake ay papalapit sa iyong palm palad, I-drop ang iyong nangungunang paa pabalik sa lupa.
Hakbang 12: Ilagay ang iyong Paa Bumalik sa Ground at Bumalik Bumalik sa Pinagmulan
Kapag na-smack mo ang iyong nangungunang kamay, na kung saan ay ang iyong ikalawang oras. Land iyong iyong nangungunang paa na kicked lamang ang iyong kamay pabalik sa iyong lugar ng pinagmulan. Ibig sabihin ang iyong nangungunang binti ay ang binti na mayroon ka sa mataas na posisyon ng tuhod at ang iyong likod na binti ay ang binti na kicked lamang sa iyong nangungunang kamay. Dapat mo na ngayong nakaharap ang parehong posisyon na iyong nahaharap bago ang iyong panloob na sipa. Practice, Practice, Practice. Sa unang pumunta hindi ka inaasahan na master ito sipa ngunit kasanayan. Practice sa pamamagitan ng pagpoposisyon o pabitin ang isang mataas na target. Kung na-hit mo ito at landed pabalik sa iyong lugar ng pinagmulan, congrats, alam mo na ngayon kung paano gawin ang isang loob gulong 360 sipa.
Hakbang 13: Magsimula Sa Solid Stance
Nakarating kami sa aming huling sipa, ang Ax Kick 360. Ang simula, tulad ng nabanggit sa kapwa ang Pagpipihit at Inside Crescent 360 Kicks, ay may matatag na paninindigan. Na nangangahulugan na ang iyong mga paa ay dapat na flat sa sahig at ang iyong mga tuhod ay dapat bahagyang baluktot. Ito ay kaya hindi mo ay kumatok at din para sa isang mas malakas na pag-atake. Dapat mong pakiramdam ang sahig sa lahat ng mga lugar ng iyong paa at dapat kang magkaroon ng isang bahagyang posisyon squatting upang yumuko parehong iyong mga tuhod.
Hakbang 14: Daga Pagkatapos Tumalon sa Air
Sa sandaling ikaw ay matatag sa iyong paninindigan, isawsaw ang iyong katawan. Ibig sabihin ang iyong mga tuhod ay lalong malalim at lumukso sa hangin hangga't maaari o mas mataas na bilang iyong target. Dapat mong yumuko ang iyong mga tuhod upang ihanda ang iyong mga thighs at ang iyong mga binti para sa jump na iyong gagawin. Ang mas malalim mo ay malubog, mas mataas ang iyong hakbang. Lumukso ka sa pag-atake sa iyong kalaban na may higit na elevation at mas mataas kaysa sa iyong pinapanatiling tuwid. Ang iyong mga paa ay dapat na ganap na off sa sahig, hindi ka lamang paglukso ngunit ikaw ay paglukso sa hangin. Dapat mong pakiramdam na lumundag sa iyong mga thighs at guya kalamnan.
Hakbang 15: I-twist ang iyong Torso Clockwise at Ihanda ang Iyong Taong Bumalik para sa Iyong Kick
Habang nagtaas ka mula sa sahig, iuwi ang iyong katawan sa pakanan at ang iyong likod na binti ay dapat magsimulang itaas. Ang diskarteng ito ay dapat halos pakiramdam na tulad mo ay paikot-ikot ng iyong katawan. Ang iyong katawan ay twists, pagkatapos ay ang iyong hips iuwi sa ibang bagay, pagkatapos ay ang iyong mga binti ay dapat iuwi sa ibang bagay at bilang na ito ay nangyayari sa hangin ang iyong likod binti ibig sabihin ang binti na hindi sa harap mo ngunit sa likod mo kapag tumingin ka pababa ay dapat tumaas.Ito ang sipa na gagamitin upang salakayin ang iyong kalaban. Ang iyong likod balikat ay dapat na ang unang bagay na nagiging at ang huling bagay na bumabalik sa iyong lugar ng pinagmulan. Kapag tumalon ka sa sahig, iuwi ang iyong katawan nang labis na kung papunta ka sa lupa ay babalik ka kung saan ka nagsimula. Ang iyong mga balikat ay dapat na nasa gilid na iyong sinimulan. Ang iyong nangungunang binti ay dapat na kung saan ka nagsimula. Ang iyong back leg ay dapat na kung saan ka nagsimula. Kapag nakakuha ka ng isang hang ng 360 spin na ito, pagsasanay tumataas ang iyong likod binti habang nasa himpapawid. Dapat mong pakiramdam ang iyong likod binti tumataas at lamang ang iyong likod binti.
Hakbang 16: Ihulog ang Iyong Paa sa Iyong Kalaban
Kapag ang iyong paa ay mas mataas sa iyong kalaban, oras na ito ay hindi mo pinaputok ang iyong kalaban ngunit sa takong ng iyong paa, pinapansin ang mga ito sa itaas ng ulo. Tulad ng isang palakol ikaw ay tumataas ang iyong paa at pagkatapos ay bumababa ito sa itaas ng iyong kalaban ulo. Kung ang iyong kalaban o target ay bumaba sa lupa o bumaba sa pangkalahatang taas, ikaw ay may epektibong palakol 360 na kicked iyong kalaban.
Hakbang 17: Ibalik ang Iyong Taong Bumalik sa Posisyon Nito
Sa sandaling naputol mo na ang iyong target o kalaban, galawin ang iyong palakol sa likod ng nangungunang binti at bumalik sa iyong lugar ng pinagmulan. Bumalik sa iyong matibay na paninindigan kung sakaling nawala ka o upang ihanda ang iyong sarili upang gumawa ng isa pang atake na kailangan. Panghuli, iuwi ang iyong katawan sa iyong posisyon. Ang ibig sabihin ng balikat na iyong napilipit ay dapat na ang huling bahagi ng iyong katawan upang bumalik sa pinagmulan. Practice, Practice, Practice. Sa unang pumunta hindi ka inaasahan na master ito sipa ngunit kasanayan. Magbigay ng isang bagay na malambot o ilaw na nasa itaas upang ma-hit overhead o durog sa isang mataas na elevation sa harap mo at makita kung maaari mong i-drop ang kick iyong bagay. Kung magagawa mo, binabati mo na ngayon kung paano gumawa ng isang palakol 360 sipain.
