Paano Mag-Flippin 'Lumiko Hakbang 4: Tapusin ang Somersault GAWIN ANG FLIP Isuksok ang iyong mga tuhod at baba sa iyong dibdib nang masikip hangga't maaari, at hilahin ang iyong mga paa sa iyong puwit.Gamitin ang iyong mga bisig upang panatilihin ang lumubog na alon sa pamamagitan ng pagtulak ng tubig patungo sa iyong mga tainga gamit ang iyong mga palma at mga sandata. Tandaan : Ang layunin dito ay i-flip lamang mula sa iyong harapan sa likod, kaya huwag mag-alala tungkol sa lahat ng mga detalye. Para sa iyong unang asawa na sumusubok, magtrabaho lang sa pagkuha ng iyong mga binti at pagkatapos ay bumalik at magtrabaho sa mga detalye sa ibang pagkakataon. Hakbang 5: Sa Wall STRAIGHTEN UPHabang nakumpleto mo ang iyong half-somersault, ituwid ang iyong mga armas sa ibabaw ng iyong ulo at ilagay ang isang kamay sa ibabaw ng isa pa. Ituro ang mga tip ng iyong mga daliri sa direksyon na gusto mong pumunta, na direkta sa pool. Siguraduhing pisilin ang iyong mga bisig! Mula sa baywang, dapat kang maging isang streamline: isipin na ang iyong katawan ay tumutugma sa hugis ng isang torpedo. Mahaba at masikip!PLANT THOSE FEETPalawakin ang iyong mga binti sa kulutin na bola, at itanim ang mga ito sa pader na humigit-kumulang 6 "sa ilalim ng ibabaw ng tubig, ang mga daliri ay nakatutok. Habang lumalaki ka, gusto mong maging malapit na malapit sa pader na ang iyong mga hips at tuhod ay parehong gumagawa ng 90 degree na mga anggulo, habang nakaupo ka nang tuwid sa isang upuan. Hakbang 6: Houston, Kami ay Nagtagal! PUSH OFFIlunsad mo ang iyong sarili sa pader sa pamamagitan ng pagtuwid sa iyong mga binti at paglipat ng iyong buong katawan sa isang masikip na streamline (tandaan, tulad ng torpedo). Pagpapatuloy sa iyong likod, itulak tuwid sa dingding. Tandaan na panatilihin ang iyong mga mata sa ibabaw ng tubig at hindi sa iyong mga daliri ng paa o sa iyong patutunguhan! Tingnan ang pagkakasunud-sunod ng mga larawan upang makatulong na linawin ang hakbang na ito. Tandaan: Sa sandaling mayroon kang ilang mga kasanayan sa pagkumpleto ng pagliko, maaari mong mapabilis ang mga bagay sa pamamagitan ng paglalaro ng 'mainit na patatas' sa pader. Upang panatilihing mabilis ang iyong mga liko, pinaliit mo ang oras na ginugugol ng iyong mga paa sa dingding sa pamamagitan ng pagtatanim at pagtulak sa isang mabilis, makinis na paggalaw. Hakbang 7: Patuloy na Lumingon … KICKUpang mapanatili ang iyong momentum, sipa ang iyong mga binti ay umaalis ka sa dingding. Mayroong dalawang uri ng sipa upang pumili mula sa puntong ito: · Dolphin Sick : Pag-iingat ng iyong mga binti, ilipat ang iyong katawan sa isang dolphin-tulad ng paggalaw o, · Mag-flutter (o Maggupit) Bumira: Sariling kicking ang iyong mga binti katulad ng sa panahon ng pag-crawl stroke.Ang lahat ay depende sa iyong kagustuhan at kung ano ang mas mabilis para sa iyo. Habang ikaw ay mas komportable sa pagliko, i-play sa paligid na may parehong kicks upang magpasya kung saan ay pinakamahusay para sa iyo.Hakbang 8: Mula sa Bumalik sa Front … ROTATEHabang iniwan mo ang pader sa isang masikip na streamline (panatilihin ang iyong mga armas mismo sa tuktok ng iyong mga tainga!), Magsimulang paikutin ang iyong buong katawan mula sa tiyan-hanggang sa tiyan-down sa pamamagitan ng twisting iyong buong katawan. Sa tingin ko tungkol sa pag-ikot ng aking mga balikat at hips nang sama-sama; ito ay nagpapanatili sa aking streamline masikip bilang ako twisting. Tandaan na panatilihin ang iyong buong katawan sa isang tuwid na linya! Tingnan ang pagkakasunod-sunod ng mga larawan sa ilalim ng tubig at sa itaas-tubig upang linawin ang hakbang na ito! Hakbang 9: Panatilihin ang Paglangoy, Paglangoy, Paglangoy SWIMSa sandaling tiyan ka pababa, simulan ang iyong paglipat pabalik sa freestyle sa pamamagitan ng paggamit ng isang malakas na balisa at patungo sa ibabaw. Simulan ang iyong freestyle pull sa alinman sa kamay ay pinakamalapit sa ilalim ng pool. Habang nakumpleto ng iyong kamay ang pull, dapat kang maging malapit na malapit sa ibabaw para sa iyong kamay upang lumabas sa tubig tulad ng isang normal na stroke. Tandaan: Ang panahon ng ito ay nangangailangan ng kasanayan, kaya huwag biguin kung hindi ito gumagana sa iyong unang pagsubok! Hakbang 10: Ilagay Ito Lahat Magkasama At …. TAA DAA !! EUREKA!Magsagawa ng mga hakbang na ito nang dahan-dahan sa umpisa, at magdagdag ng bilis habang ikaw ay mas tiwala sa iyong mga kakayahan. Habang nakakakuha ka ng mas mahusay, magtrabaho sa pag-abot ng iyong distansya mula sa pader. Kasama sa iba pang mga advanced na hakbang ang bilis ng takbo habang lumalapit ka sa pader at gumaganap ang dolphin kicks off ang dingding bago mo simulan ang iyong balisa.Good luck pag-aralan ang turn na ito! Ito ay nakakalito, ngunit nagkakahalaga ng pag-aaral; kaya mo yan!
